跑步跑起来

一场秋雨一场寒。

昨天下午的暴雨让温度迅速降了下来。刷新了个记录，有史以来第一次跑过了 10 公里。

作为运动两个月的新手，有这样的成绩已经甚感欣慰了。

上半年疫情缓解后，最早在紫竹院公园跑步，刚开始只能跑步 500 米，而且上气不接下气，完全没有跑步的动力。 自从去了奥森公园一趟后，跑一段走一段，坚持南园一圈 5 公里。然后隔一周再开始加码，直到能完整跑下来 5 公里，中间没有停歇。

刚开始只能利用周六早上跑步，大约一周一次，而且没有掌握要领，自己瞎跑，某次 5 公里全程下来，平均心率 189。经过某位大佬的指点才意识到这样跑步太危险了，我这个年龄段有心脏爆裂猝死的危险。

这之后将 4 年前的咕咚下载安装好后，发现上一次有记录的跑步大约是 5 年前了。跟着咕咚上的训练课程，跑前热身，跑后拉伸，坚持慢慢跑。这过程中尤其关注心率，不让上 160。经过一周的训练，目前能够稳定跑步 5km+，而且心率不超过 160。当然，速度也慢了下来。

大佬说的对，新手不要关注速度，坚持30分钟时长和稳定心率就好了。

这几天在家呆着，真的是呆着，没有四处走走，内心还是很焦虑，也没有想去走走的地方。

早上磨磨蹭蹭出门，热完身就小跑起来，并没有特定的目的地。好赖天气比较给力，温度适当，有一点小冷，跑起来后暖和些。漫无目的的来到了昆玉河边。

昆玉河的风景真不错，荷水还是很清澈的，迎着小风跑，听着北大经济学教授薛兆丰的经济学专栏，心情还是很愉快的。 沿河遇到几位跑步的人，更多的是垂钓的大叔，河中还有几位大爷在游泳，徒有羡慕罢了。

本来期待能够跑步到颐和园的，怎奈昆玉河东侧到了南长河分叉处过不去，绕啊绕也没有绕过去，最终从长春园绕道西三环回家了。

今天最大的收获是第一次坚持跑步 10 公里没有停歇，事实上度过了 2 公里到 3 公里最困难的时期，后面的跑步就是机械的摆动，已经不感觉到特别累了。 如果不是给自己保留一点体力，还是可以继续跑一段的。

成果不错，除了最近训练比较给力外，天气和薛兆丰老师的经济学讲座给了莫大的支持。

这周还能跑步几天，下周入职新公司后不知道是否还有余力早起运动。